Căng thẳng kéo dài kích thích cơ thể tiết ra hormone cortisol thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ, gây mất ngủ khiến cân nặng tăng nhanh.
Tăng cân nhanh và bất thường có thể do nhiều nguyên nhân như thói quen ăn uống không lành mạnh, mất ngủ, rối loạn nội tiết, tác dụng phụ của thuốc, rối loạn tâm lý. Trong đó, căng thẳng và áp lực là một trong những nguyên nhân gây tăng cân thường gặp. TS.BS. Phạm Văn Dương, khoa Nội tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, giải thích các cơ chế khiến căng thẳng thúc đẩy thừa cân.
Tăng tiết hormone cortisol
Khi cơ thể đối diện với căng thẳng (stress), tuyến thượng thận tiết ra hormone cortisol để cơ thể phản ứng nhanh với tình huống này. Cortisol có vai trò điều chỉnh năng lượng, giúp cơ thể sử dụng nguồn dự trữ năng lượng. Tuy nhiên, hormone này tăng cao trong thời gian dài thúc đẩy quá trình tích trữ mỡ, nhất là ở vùng bụng. Bởi mức cortisol tăng khiến đói liên tục và ăn thường xuyên nhằm thỏa mãn cơn đói.
Ăn đồ ngọt giải tỏa căng thẳng
Khi stress, nhiều người tìm đến thức ăn để giải tỏa cảm xúc (emotional eating). Họ có xu hướng chọn thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, tinh bột hay thực phẩm chế biến sẵn. Thói quen ăn uống không lành mạnh này dễ gây tích tụ mỡ, dẫn đến tăng cân nhanh. Rối loạn tâm lý này có thể khiến cơ thể mất khả năng phân biệt giữa cơn đói thực sự và cảm giác thèm ăn do tâm lý. Điều này thúc đẩy họ ăn nhiều hơn, lượng calo nạp vào cơ thể không kiểm soát được, dẫn đến tích tụ mỡ và tăng cân.
Giảm hoạt động thể chất
Khi căng thẳng, cơ thể mệt mỏi và ít muốn vận động, làm giảm hiệu quả đốt cháy calo, dẫn đến lượng calo tiêu hao thấp hơn lượng calo nạp vào từ chế độ ăn uống. Tình trạng này gây tích tụ mỡ thừa, nhất là mỡ vùng bụng và các vùng dễ tăng cân khác.
Mất ngủ
Căng thẳng kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản sinh ra hormone ghrelin kích thích cảm giác thèm ăn và giảm lượng hormone leptin (hormone ức chế cảm giác thèm ăn). Thiếu ngủ kéo dài không chỉ làm tăng nguy cơ tăng cân mà còn gây ra mệt mỏi và giảm hiệu quả làm việc.
Stress không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến cơ thể, nhất là cân nặng. Để giữ cân nặng phù hợp và đảm bảo sức khỏe, bác sĩ Dương khuyên mỗi người cần kiểm soát stress như thiền, yoga, tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh.
MỜI BẠN XEM THÊM
“TRÀ THẢO MỘC BLUE SERENITY – CHỌN SỨC KHỎE, CHỌN TỰ NHIÊN”
Bạn đang tìm kiếm một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày? Hãy để Trà Thảo Mộc Blue Serenity trở thành người bạn đồng hành lý tưởng của bạn!
Tại Sao Chọn Trà Thảo Mộc Blue Serenity?
- Thành Phần Tự Nhiên 100%: Trà của chúng tôi được làm từ những loại thảo mộc tự nhiên, không chất bảo quản, không hương liệu nhân tạo. Mỗi túi trà đều chứa đựng tinh hoa của các loại thảo môc quý
- Công Dụng Đa Dạng: Trà Thảo Mộc Blue Serenity không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ thải độc, giảm đau họng, giảm nóng trong người, cải thiện giấc ngủ, và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, các thành phần Táo đỏ còn giúp hỗ trợ và kích thích tiêu hóa, chống oxy hóa
- Hương Vị Tự Nhiên, Thư Giãn Tuyệt Đối: Vị ngọt thanh từ Cam thảo cùng hương thơm dịu nhẹ từ các loại thảo mộc sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư giãn tuyệt đối, giúp giải tỏa căng thẳng và nạp lại năng lượng tích cực cho ngày mới.
- Tiện Lợi, Nhanh Chóng: Với thiết kế túi lọc tiện lợi, bạn chỉ cần một tách nước nóng, đợi vài phút là có thể thưởng thức ngay ly trà thơm ngon, bổ dưỡng. Phù hợp cho cả văn phòng bận rộn hay những buổi thư giãn tại nhà.
- Sản xuất bởi nhà máy đạt chuẩn GMP-WHO, bạn hoàn toàn yên tâm về nguồn gốc và chất lượng của Trà Thảo Mộc Blue Serenity.
Không cần phải lo lắng về tác động của hóa chất lên cơ thể. Với Trà Thảo Mộc Blue Serenity, bạn đang chọn một lối sống lành mạnh và một phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn, hiệu quả.
Hãy trải nghiệm Trà Thảo Mộc Blue Serenity ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!
