Cà phê không chỉ là thức uống có lợi cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của nhiều người nếu uống đúng cách, đúng thời điểm.
1. Thời điểm uống cà phê sau khi thức dậy giúp tăng cảm xúc tích cực
Caffeine, đặc biệt là trong cà phê, nổi tiếng với tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương dẫn đến tăng cường hiệu suất nhận thức và thay đổi trạng thái tình cảm. Mặc dù những tác động này đã được nghiên cứu rộng rãi trong môi trường phòng thí nghiệm nhưng trên thực tế chưa được khám phá đầy đủ.
Trong một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Scientific Reports, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ caffeine nhất thời và trạng thái tình cảm trong bối cảnh tự nhiên. Họ đã phát hiện caffeine có liên quan đáng tin cậy đến việc tăng tâm trạng tích cực.
Đáng chú ý, mức độ liên hệ giữa caffeine và cảm xúc tích cực phụ thuộc vào thời gian kể từ khi thức dậy, mạnh nhất trong vòng 2,5 giờ đầu sau khi thức dậy vào buổi sáng.
Nghiên cứu cho rằng, tác dụng nâng cao tâm trạng của caffeine một phần bắt nguồn từ việc chặn các thụ thể adenosine trong não, làm giảm các tín hiệu mệt mỏi và tăng cường các chất dẫn truyền thần kinh cảnh giác như dopamine.
2. Cách uống cà phê buổi sáng có lợi cho sức khỏe
Thời điểm phù hợp nhất
Uống cà phê vào buổi sáng đã được chứng minh giúp cải thiện sức khỏe não bộ, hỗ trợ sự tỉnh táo và sự tập trung, cho phép chúng ta làm việc hiệu quả và đưa ra quyết định tốt hơn.
Vì caffeine có thể giúp gia tăng cảm xúc tích cực phấn chấn trong vòng 2,5 giờ đầu sau khi thức dậy nên uống trong khoảng 1-2 tiếng sau khi thức dậy sẽ giúp duy trì sự tỉnh táo, tránh làm cơ thể phụ thuộc vào caffeine quá mức.
TS. Lê Thị Hương Giang, Trưởng khoa Tiết chế dinh dưỡng – Bệnh viện 19-8
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là trong khoảng từ 9-11h sáng, đây được xem là thời gian lý tưởng để dùng cà phê. Bởi vào thời gian này nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng trong cơ thể đang giảm. Nếu bạn nạp caffeine vào sẽ giúp tinh thần tỉnh táo hơn mà không khiến tinh thần quá kích thích.
Uống cà phê khi đã ăn nhẹ
Cà phê có thể kích thích sản xuất acid trong dạ dày nên nếu uống cà phê khi bụng rỗng có thể gây khó chịu và có hại cho những người có vấn đề về dạ dày, trào ngược acid. Chúng ta nên ăn một bữa sáng nhẹ nhàng trước khi thưởng thức cà phê.
Ưu tiên cà phê đen không đường
Đây là cách tốt nhất để hấp thụ các chất chống oxy hóa trong cà phê mà không nạp thêm calo không cần thiết. Tránh thêm đường, sữa đặc hoặc kem béo vì chúng dễ gây tăng cân và khiến đường huyết tăng đột ngột.
Kiểm soát lượng caffeine tiêu thụ
Hầu hết các tổ chức y tế đều khuyến cáo người trưởng thành khỏe mạnh không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 3-4 tách cà phê thông thường.
Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), đối với hầu hết người lớn, sử dụng 400 mg caffeine một ngày thường không liên quan đến tác dụng tiêu cực.
Chú ý phản ứng của cơ thể
Uống quá liều caffeine thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực, hoặc trong một số trường hợp nhạy cảm với caffeine tác dụng này có thể nghiêm trọng. Do đó, khi sử dụng cà phê, nên chú ý xem phản ứng của cơ thể (đặc biệt là liều lượng và thời điểm uống). Nếu có các dấu hiệu như bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh, khó chịu đường tiêu hóa, hoặc mất ngủ… sau khi uống thì cần điều chỉnh hoặc ngừng sử dụng.
3. Một số người nên thận trọng khi dùng cà phê
Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng cà phê không phù hợp với tất cả mọi người. Đối với những trường hợp bị lo lắng, mất ngủ, tăng huyết áp, có vấn đề về dạ dày, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú… cách tốt nhất nên tham khảo tư vấn của bác sĩ nếu đang trong tình trạng này.
Đối với trẻ em, theo Viện Hàn lâm Tâm thần trẻ em và thanh thiếu niên Hoa Kỳ (AACAP), không có liều lượng caffeine an toàn nào được chứng minh cho trẻ em. Hiện tại các bác sĩ nhi khoa khuyên không nên dùng caffeine cho trẻ em dưới 12 tuổi.
MỜI BẠN XEM THÊM
CÀ PHÊ HOÀ TAN DREAMLAND ENERGY VỊ THẢO MỘC BẬT NĂNG LƯỢNG, BỨT PHÁ GIỚI HẠN!
Cuộc sống là một cuộc đua không ngừng nghỉ, và bạn cần một nguồn năng lượng mạnh mẽ để luôn dẫn đầu. Dreamland Energy Vị Thảo Mộc, sự kết hợp hoàn hảo giữa cà phê đậm đà và việt quất tươi mát, sẽ là “viên pin năng lượng ” tự nhiên, tiếp thêm sức mạnh cho bạn chinh phục mọi thử thách!
Bản hòa ca hương vị – Đánh thức mọi giác quan
Hương vị Cà phê – Nồng nàn, đậm đà, đánh thức mọi giác quan, đưa bạn vào trạng thái sẵn sàng chinh phục.Việt quất tươi mát, vị chua nhẹ kích thích, đánh thức vị giác, mang đến cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng.Một sự hòa trộn hương vị tưởng như không hợp nhưng lại là sự bổ sung hoàn hảo.
Năng lượng tích cực – Chill sâu, bứt phá mạnh mẽ
- Tăng cường sự tỉnh táo, tập trung, sẵn sàng chinh phục mọi thử thách.
- Duy trì sự năng động suốt cả ngày dài mà không bị quá tải.
- Mang lại cảm giác thư thái, sảng khoái, xua tan mệt mỏi.
Tiện lợi, đồng hành mọi khoảnh khắc
- Chỉ cần một gói Dreamland Energy Vị Thảo Mộc và nước nóng, bạn đã có ngay sự khởi đầu năng lượng tích cực cho ngày mới.
- Thiết kế gói nhỏ gọn, tiện lợi mang theo bên mình, sẵn sàng chill và bứt phá mọi lúc mọi nơi.
Chất lượng đỉnh cao, an toàn tuyệt đối
- Nguyên liệu tự nhiên, không chất bảo quản, không hương liệu nhân tạo – năng lượng sạch, tinh khiết.
- Sản xuất trên dây chuyền hiện đại, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm – chất lượng đỉnh cao, an tâm sử dụng.
Đừng chần chừ, hãy để Dreamland Energy Vị Thảo Mộc đồng hành cùng bạn, tận hưởng bản hòa ca cà phê & việt quất, chill sâu lắng và bứt phá mạnh mẽ theo cách của riêng bạn!
