Nhiều phụ nữ phải chịu đựng cơn đau bụng mỗi kỳ kinh, triệu chứng đau gây khó chịu và làm giảm chất lượng sống, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần.
 |
| Chườm nước ấm giúp phụ nữ giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Ảnh: Tạo bởi AI. |
Theo ThS.BS Lê Võ Minh Hương, Phòng Công tác Xã hội, Bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM), kinh nguyệt là hiện tượng ra huyết âm đạo định kỳ hàng tháng ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, không ít người phải đối mặt với những cơn đau bụng dưới khi đến kỳ kinh, tình trạng này được gọi là thống kinh.
Cơn đau thường xuất hiện ở vùng bụng dưới ngay khi hành kinh, kéo dài từ 2-3 ngày, đôi khi lâu hơn. Mức độ đau có thể từ nhẹ như cảm giác trằn nặng đến dữ dội, thậm chí kéo dài suốt chu kỳ kinh, gây ra những cơn đau mạn tính dai dẳng.
Để giảm đau bụng kinh nhanh chóng, chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau:
1. Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Thuốc giảm đau không kê đơn là lựa chọn phổ biến để kiểm soát cơn đau. Các loại thuốc thuộc nhóm NSAIDs như Ibuprofen hoặc Diclofenac có thể giúp giảm đau tạm thời. Nếu dự đoán được ngày hành kinh, bạn có thể dùng thuốc trước đó vài ngày để ngăn ngừa. Tuy nhiên, cần tuân thủ đúng liều lượng hướng dẫn, tránh lạm dụng để hạn chế tác dụng phụ.
2. Áp dụng nhiệt độ ấm
Chườm ấm là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Bạn có thể dùng túi chườm hoặc chai nước ấm (khoảng 40°C) đặt lên vùng bụng dưới. Tắm nước ấm cũng giúp cơ thể thư giãn, giảm cảm giác khó chịu.
3. Massage nhẹ nhàng
Massage vùng bụng dưới, hai bên hông và thắt lưng có thể làm dịu cơn đau âm ỉ. Nên thực hiện vài ngày trước kỳ kinh và kết hợp với dầu massage để tăng hiệu quả.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đau:
– Hạn chế: Thực phẩm gây viêm như tinh bột tinh chế, đường, muối, đồ ăn nhanh, chất béo bão hòa và các chất kích thích (rượu, caffeine).
– Tăng cường:
- Chất xơ: Trái cây, rau củ, đậu và ngũ cốc.
- Chất sắt: Rau lá xanh đậm, bông cải xanh, các loại hạt.
- Omega-3: Cá hồi, cá mòi, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh.
- Chất chống oxy hóa: Cam, quả mọng, sô-cô-la đen, rau bina, củ cải đường.
5. Bổ sung dưỡng chất và vận động
- Nghệ và Vitamin E: Uống nghệ hoặc bổ sung Vitamin E có thể hỗ trợ giảm viêm và đau.
- Tập thể dục nhẹ: Các bài tập như Yoga, Pilates hoặc tư thế nằm nghiêng, kéo đầu gối vào ngực giúp giảm áp lực lưng và bụng.
Nếu các biện pháp trên không hiệu quả, cơn đau vẫn kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, ThS.BS Lê Võ Minh Hương khuyến cáo chị em nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn kịp thời
Dalitaxime – Nâng niu sức khỏe phái đẹp, dịu dàng chu kỳ kinh nguyệt
Là phụ nữ, bạn xứng đáng được tận hưởng trọn vẹn từng ngày, không để những cơn đau bụng kinh quặn thắt, sự mệt mỏi hay những thay đổi thất thường của chu kỳ kinh nguyệt làm ảnh hưởng đến cuộc sống và tâm trạng của bạn. Đừng để “ngày ấy” trở thành nỗi ám ảnh, cản trở bạn theo đuổi đam mê và tận hưởng niềm vui.
Dalitaxime thấu hiểu những nỗi niềm đó và đã mang đến giải pháp từ thiên nhiên, giúp bạn cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, xua tan những cơn đau và mệt mỏi, để bạn luôn tự tin và rạng rỡ.
- Bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt: Cải thiện tình trạng thiếu máu, kinh nguyệt không đều, giúp chu kỳ của bạn ổn định và dễ chịu hơn.
- Giảm đau bụng kinh, đau lưng: Xoa dịu những cơn đau khó chịu, giúp bạn thoải mái và tự tin hơn trong những ngày “đèn đỏ”.
- Tăng cường sức khỏe tổng thể: Bồi bổ khí huyết, nâng cao sức đề kháng, cho bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Dalitaxime – Dịu dàng chăm sóc sức khỏe phái đẹp, để bạn luôn rạng rỡ và tự tin.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
